愛美的女生們，相信也知道坊間最近又刮起了一股「粗糧減肥法」的潮流。那到底怎樣才是粗糧減肥的正確打開方式呢？一起來看看吧。
粗糧減肥是什麼？
「粗糧減肥法」顧名思義就是靠吃粗糧減肥。原理是以粗糧的高纖維低熱量特質，促進腸道蠕動，幫助消化，同時也起到卡路里赤字的效果。
粗糧怎麼吃最好？
粗糧、粗糧……以粗出名的粗糧，當然是要粗著吃才最有營養價值。因此，各位美女在吃的時候，千萬不要因為口感問題就把它磨成粉，這樣會影響營養物質的！
而在烹調方法上，建議大家最好以蒸或者煮的方式加工粗糧。消化能力比較弱的人，則可以選擇煮粥。這幾種烹飪方式，都可以比較好地保留粗糧裡的纖維。吃的時候，大家記得要趁熱吃，還有要細嚼慢嚥喔～
什麼人不適合吃粗糧？
粗糧雖健康，卻不是人人都適合吃。像小孩和老人家，這一類消化和腸胃功能比較弱的人，就不太適合吃五穀雜糧和粗糧。
同時，本身患有腸胃疾病，例如胃炎、消化性潰瘍、胃穿孔、胃酸過多等的人，也不適合吃粗糧。因為粗糧的纖維，會刺激腸胃，從而使病情惡化。貧血人士也不適合吃粗糧，因為穀物裡的物質，會影響人體對鐵的吸收，令貧血現象變得更加嚴重。
拿著這份指南，快去試試今期流行的「粗糧減肥法」吧！
