有些人常常都説「減肥永遠都不會完」那到底是真的嗎？其實減肥有4個必經階段，若你能夠成功渡過這4個階段，沒有半途而廢，那你就成為人生的勝利組。
1) 啟動期
在開始減肥的前幾天，體重可能會沒有降低，甚至會上升，但不用擔心，這都是正常的。每個人的身體狀況都不同，有些人的啟動期會較長，有些會較短。在減肥開始時，身體的內穩態會被不斷打破，身體需要建立一個新的內穩態。而且由於減肥需要喝大量的水來排走身體內的水分，因此會出現體重增加的情況。
2) 快降期
當體內的內穩態被打破後，人體的脂肪會開始作分解和消耗，即使指這階段是減脂的過程。而分解脂肪會減少體內的水分。因此，在這時期要補充足夠的水份。
3) 平台期
當你沒有堅持平台期這個階段，你的體重很容易出現反彈。但這個階段需花費的時間較長，因為平台期和快降期會不會循環，而體重會持續下降，所以不要在這時候就放棄，回復正常生活習慣。
4) 穩固期
身體需要一段時間去適應和習慣新的代謝機制，而在這個階段，你可以慢慢回復正常飲食，但千萬不要暴飲暴食，釋放自己。直到你看到你的體重持續穩定下來，那才代表你的減肥路程正式完結！
減肥是需要很長的時間來實行才有效的，一些短期的減肥方法往往都治標不治本，很快就打回原形。因此，認清自己正在處於甚麼階段，就能真正成為人生的大贏家。
