當你知道自己是水腫而不是肥胖，但又不知道如何解決？現在快點拿筆和紙記起來！
教你認清5種水腫類型
1) 生理期水腫: 在生理期前的一至兩星期會出現局部性水腫，包括眼、臉、甚至下半身。原因是生理期會提升體內雌激素，從而導致內分泌失調。
2) 缺少蛋白質水腫: 當我們過度節食或攝取不足，缺乏了體內的蛋白質，這會減少了血液中的蛋白質數量，降低了血管內滲透壓。因此，引起水腫的問題。
3) 高鹽水腫: 由於我們飲食攝取過量的鹽份，令體內的鈉離子數量增加，導致出現水腫問題。
4) 外在因素水腫：長期處於高溫環境、久坐不動、水土不服等都會引起水腫的情況。
5) 不良的生活習慣水腫：經常作息不定時、飲食不規律、長期處於壓力狀態等情況，都會引起的內分泌失調而造成水腫。
6個消除水腫的飲食習慣
1) 喝水：大量喝水，可降低血漿晶體滲透壓，減少抗利尿激素、水重吸收，從而增加尿量，幫助排出體內水分。
2) 喝含咖啡因的飲品：咖啡因有助促進排走多餘水分的作用，但不適宜攝取過多，每天只能攝取少於400mg 的咖啡因。
3) 喝一些利尿的植物茶：例如荷葉、蒲公英根等，這些都會令到我們利尿，從而排出我們身體內多餘的水分。
4) 進食含鉀的食物：攝取含有鉀鹽的食物，有助排出體內多餘的鈉離子，令體內鈉鉀電解質回復平衡。
5) 進食高纖維食物：膳食纖維有助促進腸道蠕動，排出多餘水分。
6) 吃西瓜：西瓜含有胺機酸、糖、豐富水分，有助於促進增加排尿的次數。
